Lélek
Téli depresszió: a láthatatlan ellenség
A téli depresszió vagy szezonális affektív zavar a télre jellemző fényhiány okozta levertség, fáradékonyság, ingerlékenység és kedvetlenség. A fény befolyásolja a szervezetben a mellékvese által termelt melatonin hormon szintjét. A kevesebb napfény alacsonyabb szerotonin-szintet eredményez, ami befolyásolja a hangulatot. A tünetek elkerülése érdekében fontos a napfény hiányának pótlása (pl. fényszarura, vitaminokkal), a rendszeres mozgás és a szociális kapcsolatok ápolása. Súlyosabb esetben pszichoterápia és fényterápia is segíthet.
Nézzük mik a téli depresszió tünetei:
Hivatkozás másolása- Állandó fáradtság, levertség
- Kedvetlenség, ingerlékenység
- Koncentrációs nehézségek
- Döntésképtelenség
- Aluszékonyság vagy éppen nyugtalanság
- Étvágytalanság vagy falánkság, ami hirtelen testsúly változáshoz vezethet
Próbálj meg minél több időt a szabadban tölteni a naposabb órákban, fontos a vitaminpótlás (D-vitamin) és esetleg speciális fényterápia, amihez azonban orvosi konzultáció szükséges.