Karácsonyi gyomorrontás? Ezt tehetjük!

A karácsony az ünneplésről, a bőséges lakomákról és a kedvenc fogásokról szól - nem csoda, hogy ilyenkor a gyomrunk is nagyobb terhelést kap. A túlzott mennyiségű étel, a zsírosabb fogások, az alkohol és a rendszertelen étkezés könnyen vezethet gyomorrontáshoz, ami kellemetlenül megkeserítheti az ünnepeket. Szerencsére van néhány egyszerű lépés, amellyel enyhíthetjük a tüneteket és segíthetjük az emésztést.

Ha megjelennek a gyomorrontás jelei, a legfontosabb a pihenés és az emésztőrendszer kímélése. Ilyenkor érdemes egy-két étkezést kihagyni, vagy könnyű, semleges ételekre váltani, például főtt rizsre, pirítósra, főtt burgonyára. A megfelelő folyadékpótlás elengedhetetlen: víz, enyhe tea (kamilla, borsmenta, édeskömény) segíthet megnyugtatni a gyomrot.

Gyomorrontás esetén ajánlott kerülni az alkoholt, a kávét, a cukros italokat és a zsíros, fűszeres ételeket. Az édességek és a szénsavas italok tovább irritálhatják a gyomrot, ezért jobb, ha egy időre lemondunk róluk - még akkor is, ha az ünnepi hangulat mást diktálna.

A megelőzés kulcsa a mértékletesség. Nem kell mindenből sokat enni: kisebb adagokkal, lassú, alapos rágással jelentősen csökkenthető a gyomor terhelése. Hasznos lehet az étkezések közötti mozgás, például egy rövid séta, ami serkenti az emésztést. Az alkohol fogyasztását is érdemes korlátozni, és mellé mindig vizet inni.

Ha a tünetek több napig fennállnak, erős hasi fájdalom, láz, tartós hányás vagy kiszáradás jelei jelentkeznek, mindenképpen orvosi segítséget kell kérni. Ezek már nem egyszerű gyomorrontásra utalhatnak.