A túlzott alkoholfogyasztás veszélyei az ünnepi időszakban

A karácsony a meghittségről, a családról, a finom ételekről és persze a közös koccintásokról szól. A pezsgő, a forralt bor és a karácsonyi koktélok szinte észrevétlenül csúsznak le, miközben a hangulat egyre felszabadultabb. Mégis, érdemes óvatosnak lenni: az ünnepi időszak alatt sokan jóval többet isznak a megszokottnál, ami nemcsak másnapossághoz, hanem hosszabb távú problémákhoz is vezethet.

• Társasági helyzetek sora: családi vacsorák, munkahelyi karácsonyi bulik, baráti összejövetelek.
• Emelkedett hangulat és stresszkezelés: sokan az itallal lazítanak vagy épp a feszültséget próbálják oldani.
• „Ez csak egyszer egy évben van” hozzáállás: ami könnyen túlzáshoz vezethet.

A legtöbbünk jól ismeri a másnaposság tüneteit: fejfájás, hányinger, szédülés, fáradtság. De az alkohol hatása ennél jóval összetettebb. Rontja az alvás minőségét, növeli az ingerlékenységet, és felborítja a hormonháztartást. Ráadásul magas kalóriatartalma miatt az ünnepi pluszkilók egyik legnagyobb csendes okozója.

A karácsony sok nő számára a „teljesítményidőszak”: ajándékok, sütés-főzés, vendégvárás. Könnyű ilyenkor az est végén a pohár után nyúlni, de az alkohol csak rövid időre lazít - hosszabb távon fokozhatja a szorongást, és energiahiányt okoz.

• Tarts alkoholmentes napokat az ünnepek alatt is.
• Váltogasd az alkoholos és alkoholmentes italokat, így lassabban iszol.
• Egyél rendesen, mert üres gyomorra az alkohol sokkal erősebben hat.
• Készíts ünnepi alkoholmentes koktélokat - gyönyörűek, finomak és bátran fogyaszthatók.
• Figyelj magadra: ha úgy érzed, csak a feszültség miatt innál, inkább menj el sétálni vagy pihenj egyet.

A karácsonyi időszak bőven hoz elég szépséget, illatot, ízt és élményt - nem kell, hogy a mértéktelen alkoholfogyasztás legyen az, ami „emlékezetessé” teszi. Ha megtalálod az egyensúlyt, józanabbul, nyugodtabban és sokkal energikusabban élheted meg az ünnepeket.