„Soft fitness” amikor nem megszakadni akarsz, csak jól lenni

Egyre többen unják azt az edzéskultúrát, ahol minden a szenvedésről szól, hajnalban kelés, max pulzus, és közben bűntudat, ha kimarad egy nap. Erre érkezett válaszként a soft fitness trend, ami nem azt mondja, hogy ne sportolj, hanem azt, hogy ne tedd tönkre magad közben. A fókusz nem a tökéletes test elérése, hanem az, hogy a mozgás jó érzés legyen, és ne egy újabb feladat, amitől még jobban kimerülsz.

A soft fitness lényege, hogy olyan mozgásformákat választasz, amik támogatják a tested és az idegrendszered, nem pedig kifacsarnak. Ilyen lehet a pilates, jóga, stretching, tempós séta, könnyű súlyzós edzés, vagy akár egy táncos edzés, a lényeg, hogy feltöltve állj fel a végén, ne kimerülve. A trend egyik legjobb üzenete, hogy a pihenés nem lustaság, hanem stratégia, a regeneráció ugyanúgy része a fejlődésnek, mint maga az edzés.

És ami a legfontosabb, a soft fitness visszaadja a kontrollt. Nem kell minden nap a maximumot hozni, nem kell kifáradásig edzeni, és nem kell tökéletesnek lenni. Elég, ha rendszeresen mozogsz, és közben figyelsz arra, mire van szüksége a testednek.

1. nap – Mobilizálás, saját testsúlyos edzés- teljes test (25–30 perc)

Cél: átmozgatás, tartásjavítás, finom erősítés

2. nap – Séta + nyújtás (30–45 perc)

Cél: zsírégetés helyett idegrendszer-lazítás + keringés

3. nap – Pilates, jóga, nyújtás és légzés (25–35 perc)

Cél: feszesítés kemény súlyzózás nélkül