Rendszeres testmozgással a depresszió ellen
Az őszi-téli időszak beköszöntével, amikor korábban sötétedik, fáradékonyabbak lehetünk és többnyire kevesebbet is mozgunk. Ez nagy gondot jelent, ugyanis a mozgás bizonyítottam a depresszió egyik leghatékonyabb ellenszere.
Mi az a depresszió?
Hivatkozás másolásaA depresszió gyakran előforduló, a hangulatzavarok csoportjába tartozó mentális zavar. Kialakulásában a genetikai tényezők mellett a negatív életesemények,és az inaktivitás is szerepet játszhat. Depresszió esetén csökken az örömképesség, az energiaszint és tartós szomorúság, üresség érzés alakulhat ki.
Számtalan kutatás bizonyítja, hogy a rendszeres mozgás, és a megfelelően alkalmazott mozgásterápia sikeresen alkalmazható a depresszió kezelésében és számos esetben képes akár a gyógyszeres kezelést is kiváltani. A mozgás javítja a hangulatot, növeli az energiaszintet, fokozza a stressztűrő képességet és befolyásolja az agy hangulatért felelős neurotranszmitterek szintjét. A testmozgás számtalan változást indít el az idegrendszerben, melynek hatására új kapcsolatok alakulnak ki az idegsejtek között, csökken a gyulladás, serken a nyugalom és jólét érzete. A hormonháztartásban bekövetkező változások között találjuk a fokozott „boldogsághormon” termelődést, ami tovább javítja a hangulatot.
Tehát a rendszeres mozgás titka nem csak az izmokban, hanem az agyban is keresendő, mivel a mozgás javítja az alvást, csökkenti a stresszt és a szorongást, növeli az önbizalmat és a szociális kapcsolatokat is.