Rejtett gyulladás, a modern kor láthatatlan ellensége

Nem vagy beteg, mégis gyakran fáradt vagy, puffadsz, nehezen koncentrálsz, és mintha a tested állandóan lassított üzemmódban működne. Ez sokaknál nem stressz vagy vitaminhiány jele,hanem az úgynevezett rejtett, krónikus alacsony szintű gyulladásé. Ez a jelenség a modern életmód egyik legkevésbé ismert, mégis legelterjedtebb következménye.

A gyulladás alapvetően védelmi reakció, így harcol a szervezet fertőzések, sérülések és stressz ellen. Normál esetben a gyulladás elmúlik, amikor a probléma megoldódik. A gond akkor kezdődik, amikor a gyulladás nem kapcsol ki, hanem alacsony szinten, folyamatosan jelen van.

• tartós fáradtsággal
• koncentrációs nehézségekkel
• emésztési problémákkal
• hangulati ingadozásokkal
• hízással és inzulinrezisztenciával
• szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával

A rejtett gyulladás nem egyetlen ok miatt alakul ki. Inkább a mindennapi szokásaink összeadódó hatása áll a háttérben.

• túl sok cukor és feldolgozott élelmiszer
• ülő életmód, kevés mozgás
• krónikus stressz és alváshiány
• túlzott alkoholfogyasztás
• környezeti toxinok és légszennyezés
• a bélflóra egyensúlyának felborulása

A modern városi életmód sokszor észrevétlenül gyulladásos állapotban tartja a szervezetet.

A rejtett gyulladást vérvizsgálattal lehet a leghatékonyabban kimutatni:

• CRP (C-reaktív protein) szint: az egyik legfontosabb jelző (különösen a nagy érzékenységű hs-CRP).
• ESR (vörösvértest-süllyedés): szintén gyulladásra utalhat.
• Egyéb: fehérvérsejtszám (fvs), fibrinogén szint.

A jó hír, a rejtett gyulladás megfelelő életmóddal jelentősen csökkenthető.

• több teljes értékű, friss étel, kevesebb ultra-feldolgozott termék
• rendszeres, mérsékelt mozgás (nem kell extrém edzés)
• 7-8 óra minőségi alvás
• stresszcsökkentő rutinok (séta, mindfulness, digitális detox)
• rostban és fermentált ételekben gazdag étrend