Probiotikumok- mikor van rá szükség és mikor felesleges?

A probiotikumok ma már a beauty és életmód termékek állandó szereplői- kapszulák, porok, italok, joghurtok ígérnek jobb emésztést, tisztább bőrt és jobb hangulatot.

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok (baktériumok vagy gombák), amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva jótékony hatást gyakorolnak a bélflóra egészségére. Bár népszerűek, nem minden esetben indokolt a szedésük.

• Antibiotikum-kúra alatt és után: az antibiotikumok nemcsak a káros, hanem a hasznos baktériumokat is elpusztítják. A probiotikumok segítenek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát és megelőzni az antibiotikum okozta hasmenést.
• Hasmenés, puffadás, emésztési panaszok esetén: fertőzéses hasmenés, utazók hasmenése (utazási probiotikumok), vagy irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek enyhítésére.
• Immunrendszer támogatása: mivel az immunrendszer 70-80%-a a bélben található, a bélflóra erősítése segíthet a fertőzésekkel szembeni ellenállásban.
• Laktózérzékenység esetén: bizonyos törzsek segíthetnek a laktóz lebontásában.
• Krónikus bélbetegségek (orvosi javaslatra): fekélyes vastagbélgyulladás (ulcerative colitis) vagy más gyulladásos bélbetegségek kiegészítő kezeléseként.

Egészséges, kiegyensúlyozottan táplálkozó felnőttek számára a probiotikumok szedése gyakran felesleges, mivel a szervezet nem biztos, hogy beépíti a kiegészítőben lévő baktériumokat.

• Kiegyensúlyozott étrend mellett: ha sok rostot, zöldséget, gyümölcsöt és fermentált ételt (joghurt, savanyú káposzta, kefir) fogyasztasz, a bélflórád valószínűleg megfelelően működik.
• Preventív céllal (indokolatlanul): egészséges embernél a probiotikumok nem olyanok, mint a vitaminok; nem feltétlenül szükséges "megelőzés" jelleggel szedni őket.
• Túlzott elvárások: a probiotikumok nem csodaszerek, és önmagukban, a táplálkozás megváltoztatása nélkül nem fognak drasztikus javulást hozni.

• Időzítés: antibiotikummal együtt is szedhető (a legtöbb esetben), de érdemes legalább 2-3 óra különbséget tartani az antibiotikum és a probiotikum bevétele között.
• Kúra hossza: emésztési panaszok esetén legalább 4-6 hetes kúra javasolt.
• Változatosság: olyan készítményt válassz, amely többféle (Lactobacillus, Bifidobacterium) törzset tartalmaz.