Őszi újrahangolás - így maradj egészséges és energikus a hideg hónapokban

Ahogy a fák levelei lassan aranyba és rozsdába öltöznek, a testünk is átáll egy nyugodtabb, befelé figyelő üzemmódba. Az ősz nemcsak a természet, hanem a szervezetünk „újrabeállításának” ideje is,  ilyenkor különösen fontos, hogy odafigyeljünk az immunrendszerünkre, a táplálkozásra és a lelki egyensúlyra.

A hűvösebb idővel együtt érkeznek a megfázások és vírusok is, ezért érdemes tudatosan támogatni a védekezőképességed. A C- és D-vitamin mellett fontos szerepet kapnak az őszi szuperételek: a sütőtök, a cékla, az alma és a gyömbér. Ezek nemcsak táplálóak, hanem gyulladáscsökkentő hatásúak is. Egy bögre meleg gyömbértea mézzel és citrommal igazi természetes „védőital”.

Az ősz a lassulásról szól. A napok rövidülésével a szervezetünk is több pihenést igényel. Próbálj minden nap legalább 7-8 órát aludni, és ne bánd, ha esténként hamarabb elálmosodsz, a tested tudja, mire van szüksége. Az alvás nem luxus, hanem immunerősítő terápia.

A kevesebb napsütés miatt sokan tapasztalnak hangulatingadozást vagy őszi fáradtságot. Segíthet, ha több időt töltesz a szabadban, akár egy 20 perces séta is növeli a szerotoninszintedet. Emellett a hála gyakorlása és a napfényterápia is sokat javíthat a közérzeteden.

Az ősz tökéletes időszak arra, hogy lelassíts, figyelj magadra, és újra összhangba kerülj a tested ritmusával. Ha most gondoskodsz magadról, a tél hidege sem foghat ki rajtad.