Nők, figyelem! Kiderült, mit művel a dohányzás a testünkkel!

A dohányzás sokáig a „kikapcsolódás” vagy a „stresszlevezetés” eszközeként élt a köztudatban, ám ma már pontosan tudjuk, hogy valójában egy alattomos szokás, amely lassan, észrevétlenül hálózza be a mindennapokat - és az egészségünket. Nők esetében pedig különösen súlyos következményekkel járhat.

A cigaretta gyakran nem is a nikotinnal, hanem a rituáléval csábít: a reggeli kávé mellé rágyújtani, kilépni pár percre a munkahelyi hajtásból, vagy társasági helyzetben „kézben tartani valamit”. A nikotin azonban gyorsan kondicionál: néhány slukk után az agy jutalomközpontja aktiválódik, és az idegrendszer hamar megtanulja, hogy ez a kis szünet „megnyugtat”. A valóságban persze a nikotin a tüneteket enyhíti, amelyeket maga a nikotinhiány okoz - így alakul ki az ördögi kör.

A kutatások egyértelműen mutatják, hogy a dohányzás a női szervezetben gyorsabban és súlyosabban okoz károkat. Íme néhány fontos, gyakran elhallgatott tény:

• A bőröd idő előtt öregszik: A dohányfüstben található toxinok roncsolják a kollagént és az elasztint, amelyektől a bőr feszes és üde maradna. Ezért a dohányzó nők bőrén hamarabb jelennek meg mély ráncok, a bőr fakóbb, tónustalanabb lesz
• Hormonegyensúly és menstruációs zavarok: A nikotin és más kemikáliák befolyásolják az ösztrogénszintet, ami rendszertelen menstruációt, erősebb menstruációs fájdalmakat és gyakori PMS-tüneteket okozhat.
• Termékenységi kockázatok: A dohányzás csökkenti a petesejtek minőségét, gyorsítja a korai petefészek-kimerülést, és növeli a meddőség kockázatát. Várandósság alatt pedig növeli a vetélés, koraszülés és fejlődési rendellenességek esélyét.
• Szív- és érrendszeri betegségek - nőknél még veszélyesebb: A dohányzó nőknél 25%-kal nagyobb a szívroham kockázata, mint a dohányzó férfiaknál. A szervezetünk másképp reagál a nikotinra és a füstben lévő káros anyagokra.

• Keresd meg az okot, amiért eddig nem sikerült. Stressz, unalom, társas helyzetek? Más megküzdési módszerekre lesz szükség.
• Írd össze, mit NEM szeretnél tovább. A fáradtságot? A bőröd állapotát? A pénzpazarlást? Ez motivációt ad.
• Kérj támogatást. Család, barátok, vagy szakmai segítség - nem kell egyedül csinálnod.
• Használj nikotinpótló eszközöket, ha szükséged van rá. Ezek segítenek a fizikai elvonási tünetek enyhítésében.
• Jutalmazd magad. Minden cigarettamentes nap, hét, hónap számít.

A dohányzás sok mindent képes elvenni - energiát, szépséget, egészséget, magabiztosságot. Ám a leszokás éppen ennek az ellenkezőjét adja vissza: egy erősebb, frissebb, egészségesebb énedet. Ha most még csak gondolkodsz rajta, tudd: már ez is az első lépés. Te irányítasz - nem a cigaretta.