Nem tudsz elaludni? Ez lehet a megoldás

Az esti órákban a szervezet fokozatosan lelassul. A napközbeni pörgés után ilyenkor már nem stimulációra, hanem megnyugvásra van szüksége. Sokan mégis kávéval, cukros italokkal vagy egyszerűen túl sok ingerrel zárják a napot, ami megnehezíti az elalvást és rontja az alvás minőségét.

Egy jól megválasztott gyógytea ezzel szemben nemcsak folyadékpótlás, hanem egyfajta jelzés a test felé, hogy ideje lelassulni. Nem véletlen, hogy az esti teázás sok kultúrában a nap lezárásának része.

• Citromfű: a legismertebb nyugtató, stresszoldó, segít az elalvásban és csökkenti a szorongást.
• Kamilla: gyulladáscsökkentő, emésztésjavító, emellett apigenin tartalma miatt nyugtató hatású, segíti a pihenést.
• Levendula: illóolajai révén kifejezetten idegerősítő és alvásjavító, csökkenti az éjszakai forgolódást.
• Macskagyökér (Valeriana): erős nyugtató, természetes váliumként is emlegetik, mélyíti az alvást.
• Menta-édeskömény keverék: a menta lazítja a bélfal izmait, míg az édeskömény puffadáscsökkentő, így tehermentesítik az emésztőrendszert éjszakára.

A legtöbb gyógynövénynek kb. 1-1,5 óra kell, hogy kifejtse nyugtató hatását, így lefekvés előtt ennyivel érdemes elfogyasztani őket. Segítenek levezetni a nap stresszét, melegükkel ellazítanak, és támogatják a szervezet éjszakai regenerációját.

Nem minden tea ideális estére. A fekete és zöld tea koffeint tartalmaz, így inkább kerülendő lefekvés előtt. Az is fontos, hogy ne vidd túlzásba a folyadékbevitelt közvetlenül alvás előtt, mert az éjszakai felébredést okozhat.