Mindig másokhoz igazodsz? – a túlzott alkalmazkodás láthatatlan ára

Figyelsz másokra. Fontos neked, hogy ne okozz csalódást. Gyakran mondasz igent akkor is, amikor legbelül inkább nemet mondanál. Ismerős?

A túlzott alkalmazkodás sokáig erénynek tűnhet, hiszen könnyű veled, rugalmas vagy, jó csapatjátékos. De egy ponton túl komoly ára lehet.

Alkalmazkodni természetes és szükséges. A probléma akkor kezdődik, amikor mindig mások igényei kerülnek előtérbe a sajátjaid helyett.

• kerülöd a konfliktusokat mindenáron
• nehezen mondasz nemet
• inkább háttérbe szorítod magad
• mások elvárásaihoz igazítod a döntéseidet

És közben egyre kevésbé tudod, te mit szeretnél valójában.

Gyakran gyerekkori mintákból:

• légy jó, ne okozz problémát
• akkor szeretnek, ha megfelelsz
• a saját érzéseid nem olyan fontosak

Ezek a minták felnőttként is velünk maradhatnak, és észrevétlenül irányítják a kapcsolatainkat.

Kívülről lehet, hogy minden rendben van, de belül:

• feszültség gyűlik fel
• megjelenik a kimondatlan frusztráció
• kimerültséget érzel
• elveszíted a kapcsolatot önmagaddal

És gyakran jön az érzés: nem vesznek igazán figyelembe.

Mert a túlzott alkalmazkodás mögött gyakran félelem van:

• félelem az elutasítástól
• félelem a konfliktustól
• félelem attól, hogy nem leszek elég jó

Ezért sokan inkább maradnak a megszokott mintában – még akkor is, ha az nem tesz jót.

Nem egyik napról a másikra történik, de elindulhatsz:

• kezdd apró „nem”-ekkel
• figyeld meg, mire van valóban szükséged
• engedd meg magadnak, hogy ne mindig legyél elérhető
• vállald, hogy nem fogsz mindenkinek megfelelni