Miért vizesedsz be időnként?

Volt már olyan napod, amikor úgy érezted, mintha fel lennél puffadva, szorosabb a gyűrűd, bevág a zokni, és az arcod is teltebb? Ez nem feltétlen hízás. Nagyon gyakran egyszerűen vízvisszatartásról van szó.

A vizesedés azt jelenti, hogy a szervezeted több folyadékot tart vissza a szövetek között. Ez leggyakrabban a következő helyeken látszik:

• boka, lábfej
• ujjak (gyűrű szorosabb lesz)
• has
• arc

Ez nem zsír, hanem folyadék – és gyakran gyorsan jön, gyorsan megy.

A ciklusod bizonyos szakaszaiban – főleg menstruáció előtt – a hormonális változások miatt a tested több vizet tart vissza.

Ezért:

• puffadtabbnak érzed magad
• a ruhák szorosabbak
• akár 1-2 kiló pluszt is mutathat a mérleg

És nem, ez nem hízás!

Ha sós ételeket ettél (feldolgozott kaják, chips, éttermi ételek), a tested vizet tart vissza, hogy kiegyensúlyozza a nátriumszintet.

Ezért van az, hogy egy sós vacsora után másnap:

• puffadtabb vagy
• szomjasabb vagy
• vizesebbnek érzed magad

Ha nem iszol eleget, a tested spórolni kezd, és visszatartja a vizet. Furán hangzik, de, minél kevesebbet iszol, annál inkább vizesedhetsz

Ha sokat ülsz vagy állsz egy helyben, a folyadék könnyebben leül a lábakban.

Ezért:

• estére bedagad a boka
• nehéznek érzed a lábad

A stressz hatására megemelkedik a kortizolszint, ami szintén hozzájárulhat a vízvisszatartáshoz.

Kevés fehérje, kevés kálium (pl. zöldségek, gyümölcsök hiánya) szintén fokozhatja a vizesedést.

Nem kell drasztikus dolgokra gondolni – inkább apró, működő lépésekre:

• igyál elég vizet
• csökkentsd a túl sós ételeket
• mozogj napközben (akár séta is elég)
• figyelj a káliumban gazdag ételekre (pl. banán, spenót)
• próbáld csökkenteni a stresszt

A vizesedés általában ártalmatlan és átmeneti. Viszont érdemes odafigyelni, ha:

• hirtelen, nagyon erős duzzanat jelentkezik
• csak az egyik oldalon van
• fájdalommal vagy légszomjjal jár

Ilyenkor jobb orvoshoz fordulni.