Miért fáj a fejed szinte minden délután?

Ismerős az a pont a napban, amikor már nehéz koncentrálni, tompa nyomást érzel a fejedben, és legszívesebben csak lefeküdnél? Nem véletlen. A délutáni fejfájás az egyik leggyakoribb panasz és sokszor nem egyetlen oka van, hanem több apró dolog összeadódása.

A délután jelentkező fejfájás mögött leggyakrabban életmódbeli tényezők állnak, mivel a nap folyamán felhalmozódó hatások - fáradtság, éhség, stressz - ekkor érnek össze.

Reggel még ittál, aztán jött a munka, kávé, rohanás és elfelejtetted. A dehidratáltság az egyik leggyakoribb kiváltó ok.

• tompa, szorító fejfájás
• fáradtság
• koncentrációs nehézség

Ha kimarad az ebéd, vagy csak gyors, cukros ételt eszel:

• hirtelen megemelkedik, majd leesik a vércukor
• jön a fejfájás, ingerlékenység

Ezért jellemző pont délután.

Egész nap monitort, telefont nézel?

• szemfáradás
• homlok- és halántéktáji fájdalom
• „nyomás” érzés

A szem elfárad.

Ülés, rossz testtartás, stressz.

• befeszül a nyak
• romlik a vérkeringés
• kisugárzik a fejbe

Tipikus irodai fejfájás.

• ha túl sokat iszol- idegrendszeri túlpörgés
• ha kevesebbet, mint szoktál- megvonás

mindkettő fejfájást okozhat.

A nap végére összeadódik minden.

• feszültség
• mentális kimerültség
• túl sok inger

a tested reagál.

Nem kell mindent megváltoztatni – elég pár apró dolog:

• igyál rendszeresen vizet (nem csak amikor már szomjas vagy)
• egyél normális ebédet, ne csak valamit gyorsan
• tarts szünetet a képernyőtől (akár 5 perc is számít)
• mozgasd át a nyakad, vállad
• figyeld a koffeinfogyasztást

A délutáni fejfájás általában ártalmatlan, de érdemes utánajárni.

• ha nagyon erős
• ha hirtelen jelentkezik
• ha más tünetekkel jár (szédülés, látászavar)
• vagy rendszeresen visszatér

Mielőtt gyógyszerhez nyúlnál, érdemes inni egy nagy pohár vizet, szellőztetni egyet, vagy tartani egy 10 perces képernyőmentes pihenőt.