Miért betegebbek az emberek télen?

Télen fogékonyabbak vagyunk a különböző betegségekre, mivel csökken a szervezet  vitamin, ásványi anyag és nyomelem raktára. Ezek hiányában gyengül az immunrendszer. 

Ősszel és télen a hideg miatt sokkal több időt töltünk zárt, kevésbé szellőztetett helyiségekben. Ez ideális terepet biztosít a vírusoknak. A levegőben tovább maradnak életképesek, valamint a közelünkben lévő emberek is könnyebben átadhatják egymásnak a kórokozókat. A kinti hideg levegő kevesebb nedvességet tartalmaz, a fűtött helyiségekben pedig száraz a levegő, ami szárítja a nyálkahártyát, így gyengíti az első védelmi vonalat a kórokozók ellen.

A pihenés a legfontosabb, ne terheld a szervezeted, hogy teljes mértékben a gyógyulásra tudjon koncentrálni. Fogyassz sok folyadékot, bőségesen vizet, teát vagy meleg leveseket és elektrolit italokat. Rendszeresen szellőztesd a helyiséget, ahol pihensz és ügyelj a megfelelő páratartalomra. Pótold a vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetedben, különösen a C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel, mint a narancs, citrom. Fogyassz sok zöldséget- sárgarépát, spenótot, sütőtököt.

Fontos! kerülni kell a nehéz, zsíros ételeket, valamint a koffein és alkohol tartalmú italokat, amelyek dehidratálhatnak.