Mi kerüljön az uzsonnás dobozba?

Az egész napos iskola megterhelő a gyermekek számára. Az uzsonna vagy tízórai biztosítja a szükséges energiát az egész napos tanuláshoz és a szellemi frissességhez.

Az uzsonnás dobozba javasolt tenni szendvicset teljes kiőrlésű kenyérből, gyümölcsöt (pl. alma, banán, szőlő), zöldséget (pl. paprika, uborka, répa), tejterméket (pl. joghurt, túró, sajt) és egy kis csemegét, mint például keksz vagy magvak. Fontos, hogy a gyümölcsöket, zöldségeket és a szendvicset külön csomagoljuk, ideális esetben egy jól záródó, osztott dobozban, és ne feledkezzünk meg a kulacsról sem, amit vízzel érdemes megtölteni.

• Használj teljes kiőrlésű kenyeret, mert az jobban laktat.
• Töltsd meg a gyermek kedvenc felvágottjával, szendvicskrémmel, vagy akár csirkemellcsíkokkal.
• Tegyél mellé zöldségeket, mint a paprika, uborka vagy nyers répa.
• Mini wrap tekercsek is jó alternatívák, amelyeket megtölthetsz sajttal, sonkával vagy hummusszal és zöldségekkel.

• Válaszd a szezonális gyümölcsöket, például almát, banánt, szőlőt vagy dinnyét.
• Vágd fel a gyümölcsöket kisebb darabokra a könnyebb fogyaszthatóságért. Az almát csepegtesd meg citromlével, hogy ne barnuljon meg.
• A zöldségek közül kiváló a répa, paprika vagy uborka is.

• Csomagolj be magvakat vagy olajos magvakat.
• Egy adag joghurt vagy túró is jó ötlet lehet.
• A sajtból is tehetsz be, kis kockákra vágva.

• Egy kis keksz vagy gabonaszelet is kerüljön a dobozba.
• Ha a gyerek szereti, aszalt gyümölcs és granola.