Mennyi alkohol a túl sok? Hol a szórakozás határa – és mikor kezdődik a gond?

Egy pohár bor egy vacsorához, egy sör a barátokkal, egy koccintás egy jó hírre – az alkohol sokak számára a társasági élet része. A kérdés nem az, hogy iszunk-e, hanem az, hogy mikor lépjük át azt a bizonyos határt.

Általános iránytűként a szakértők mérsékelt alkoholfogyasztásról beszélnek, ha nőknek legfeljebb napi 1 egység, férfiaknak napi 2 egység fér bele. Ez nagyjából egy pohár bor, egy korsó sör vagy egy feles rövid ital. Itt még az alkohol inkább kísérő, mint főszereplő: nem borul fel a kontroll, nem változik meg a viselkedés, másnap sincs megbánás.

A határ ott kezd el elmosódni, amikor az ivás rendszeressé válik, a mennyiség nő, vagy amikor már nem józanul jó, hanem józanul nehéz. Intő jelek lehetnek:

• ha az alkohol kell a lazításhoz vagy a feszültség levezetéséhez,
• ha gyakori a „csak még egy”,
• ha másnap szégyen, bűntudat vagy emlékkiesés jelentkezik,
• ha az ivás hat a munkára, kapcsolatokra, döntésekre.

Akkor, amikor az alkohol nem alkalom, hanem megoldás. Amikor stresszre, magányra, örömre, bánatra ugyanaz a válasz: az ivás. Itt már nem a mennyiség az egyetlen mérce, hanem a szerepe az életünkben.