Karácsony utáni depresszió - a két ünnep közötti furcsa, lebegő állapot
A karácsony elmúltával sokan tapasztalnak egy nehezen megfogható, szürke hangulatot. Az ünnepi fények még égnek, a bejgli maradéka ott van a konyhában, de valami már kifelé tart. Ez az időszak - karácsony és szilveszter között - különös érzelmi vákuum: nem ünnep igazán, de nem is hétköznap. Sokak számára ez a „karácsony utáni depresszió” ideje.
Mi is az a karácsony utáni depresszió?
Hivatkozás másolásaNem klinikai értelemben vett depresszióról van szó, hanem egy átmeneti lelkiállapotról. Jellemző rá a levertség, motiválatlanság, ürességérzés, enyhe szorongás vagy fáradtság. Az ember nehezen talál vissza a ritmusába, miközben az ünnepekhez fűzött várakozás hirtelen megszűnik.
A karácsonyra gyakran hónapokig készülünk: tervezünk, vásárolunk, főzünk, utazunk, találkozásokat szervezünk. Maga az ünnep csúcspont - érzelmileg és gyakran fizikailag is. Amikor mindez véget ér, természetes, hogy visszaesést élünk meg.
Mit lehet kezdeni ezzel az állapottal?
Hivatkozás másolásaFontos tudni: amit érzel, az gyakori és érthető. Nem kell „gyorsan túl lenni rajta”.
- Engedd meg magadnak a lassúságot: Ez az időszak nem a maximális teljesítményről szól.
- Tarts meg az apró örömöket: Egy séta, egy könyv, egy meleg ital - nem kell nagy dolgokra gondolni.
- Napirend: Segít, hogy ne folyjanak össze a napok.
- Ne hasonlítgasd magad: Mások „tökéletes ünnepe” gyakran csak látszat.
- Tekints előre óvatosan: Nem kell nagy újévi fogadalmakat tenni - elég egy-két kicsi, emberi cél.
A karácsony utáni depresszió valójában átmenet. Ahogy a fények lassan lekerülnek, úgy rendeződnek át belül is a dolgok. Nem kell sietni. Az új év nem egyetlen pillanatban kezdődik - hanem apránként, amikor készen állunk rá.