Imposztor szindróma a modern kor „csendes járványa”

Az imposztor szindrómát gyakran a karrierrel azonosítjuk, a sikeres emberek titokban attól félnek, hogy lebuknak, mert nem tartják magukat elég kompetensnek. De ez az érzés nem csak a munkahelyen jelenik meg. Ott van a barátságokban, a párkapcsolatban, a szülőségben is.

"Nem vagyok elég jó, csak szerencsém volt"

Az imposztor szindróma jelentése, hogy nem tudjuk belül elfogadni azt, amit kívülről már elértünk vagy megkaptunk.

• Nem is értem, miért kedvelnek, biztos csak udvariasak.
• Nem vagyok igazi felnőtt, csak játszom a szerepet.
• Mások jobban csinálják a párkapcsolatot, szülőséget.
• Ha igazán ismernének, nem gondolnának ilyen jónak.

Ez a belső érzés sokszor láthatatlanul rombolja az önbizalmat, miközben kívülről minden rendben lévőnek tűnik.

A közösségi média folyamatos összehasonlításra késztet. Mindenki sikeresebbnek, boldogabbnak, produktívabbnak tűnik, miközben mások valóságának csak a  töredékét látjuk. Az imposztor érzés gyakran abból fakad, hogy a saját hétköznapi életünket, mások online kirakat-életéhez mérjük, és mindig alulmaradunk.

Ráadásul a „jól kell lenned” kultúra is nyomást tesz ránk, ha már minden adott, akkor miért nem érzed magad magabiztosnak? Ez a kérdés csak tovább erősíti a szégyent.

Sokan imposztornak érzik magukat a párkapcsolatukban is  „Nem érdemlem meg ezt a társat”, „Túl jó hozzám”, „El fog hagyni, ha jobban megismer”. „Csak megszokásból van velem”

Ez a gondolkodásmód gyakran önszabotázshoz vezet, távolságtartás, túlzott bizonyítási vágy vagy épp érzelmi visszahúzódás formájában.

• Ne tényként kezeld a belső hangodat.: A gondolat nem egyenlő a valósággal, sokszor csak régi minták ismétlődnek.
• Gyűjts bizonyítékokat.: Írd le, miben vagy jó, mit értél el, mit mondanak rólad mások. Ez segít a valóságban tartani.
• Normalizáld: Az imposztor érzés nagyon gyakori, különösen érzékeny, elmélkedő embereknél, ez nem gyengeség, hanem jelzés.
• Beszélj róla: Meglepő, milyen sokan ismernek rá ugyanezekre az érzésekre, ha kimondod őket.