Hiperaktivitás felnőttkorban – amikor kívül csendes, belül mégis zakatol

Sokan a hiperaktivitást gyerekkori jelenségnek gondolják. Egy nyugtalan, izgő-mozgó kisgyerek képe él bennünk, aki nem tud egy helyben ülni. Felnőttként viszont egészen más arcát mutatja.

Nem feltétlenül látványos, sokszor inkább belül történik. Egy folyamatos nyugtalanság, amit nehéz megfogalmazni, még nehezebb leállítani.

A felnőttkori hiperaktivitás gyakran az ADHD részeként jelenik meg, de nem minden esetben diagnosztizált állapot. Inkább egy idegrendszeri működés, amely más ritmusban dolgozik, mint az átlag.

Ez nem azt jelenti, hogy valaki nem tud viselkedni, hanem azt, hogy máshogy reagál a világra.

• Állandó belső feszültség: úgy érzi, mintha motor hajtaná, nehezen tud relaxálni vagy egy helyben ülni egy hosszabb filmet vagy megbeszélést végignézve.
• Fizikai babrálás: folyamatosan dobol a lábával, játszik a tollaival vagy babrál valamit a kezével.
• Túlzott beszédesség: gyakran túl sokat beszél, vagy belevág mások szavába

Ez okozza a legtöbb gondot a munkában és a mindennapi életben:

• Szervezési káosz: nehézséget okoz a feladatok priorizálása, a határidők betartása és a projektek befejezése.
• Figyelmetlenség: könnyen elterelődik a figyelme, külső ingerek (zajok, mozgás) vagy saját gondolatai miatt.
• Időérzékelési zavar: gyakori késések, az időtartamok alábecsülése (úgy érzi, 5 perc alatt odaér, ami valójában 20).
• Felejtékenység: elhagyja a kulcsait, elfelejti a találkozókat vagy azt, amit épp az imént mondtak neki.

• Hirtelen döntések: meggondolatlan vásárlások, munkahelyváltások vagy hirtelen reakciók társas helyzetekben.
• Alacsony frusztrációtűrés: gyorsan dühbe gurul, türelmetlen (például sorban álláskor vagy közlekedési dugóban).
• Hangulati ingadozások: hirtelen váltások az energikus és a teljesen levert állapot között.

Nem feltétlenül az a cél, hogy megállítsd magad. Hanem hogy:

• struktúrát adj a napjaidnak
• tudatosan szüneteket tarts
• megtaláld, mi segít lelassulni

Ez lehet:

• mozgás
• írás
• meditáció
• rutinok kialakítása