Ezek állhatnak a leggyakoribb hiányállapotok mögött

Állandó fáradtság, ingerlékenység, töredező körmök vagy furcsa izomgörcsök? Sokszor hajlamosak vagyunk a stresszre vagy a kialvatlanságra fogni ezeket a tüneteket. Pedig néha a szervezet egyszerűen jelez, hogy valamiből hiány van.

A tápanyaghiány sokszor alattomosan alakul ki, és a jelek nem mindig egyértelműek.

A legelterjedtebb hiánybetegség, amely a világ népességének több mint 25%-át érinti. A vas kulcsszerepet játszik a hemoglobin termelésében, ami az oxigént szállítja a vérben. Különösen nőknél fordul elő gyakrabban.

• Fő tünetek: krónikus fáradtság, légszomj, sápadtság, hajhullás, hideg végtagok.
• Kiváltó okok: nem megfelelő vasbevitel (pl. vegán étrend), vörösvértestvesztés (erős menstruáció, vérzés).

Sokan szenvednek tőle a fényhiányos hónapok miatt, mivel a D-vitamin jelentős része napfény hatására termelődik a bőrben. Ősztől tavaszig különösen gyakori.

• Fő tünetek: Gyakori fertőzések, csont- és hátfájdalom, izomgyengeség, fáradékonyság.
• Kiváltó okok: Kevés napfény, elégtelen táplálkozás (olajos halak, tojássárgája hiánya).

A csontok és fogak legfontosabb építőeleme, amely az idegrendszer és az izmok működéséhez is nélkülözhetetlen.

• Fő tünetek: izomgörcsök, zsibbadás, fogszuvasodás, időskorban csontritkulás.
• Kiváltó okok: tejtermékek kerülése, D-vitamin hiánya (amely segíti a felszívódást).

Kiemelten érinti a vegetáriánusokat és a vegánokat, mivel ez a vitamin szinte kizárólag állati eredetű élelmiszerekben található meg természetes formában.

• Fő tünetek: zsibbadás, memóriazavarok, fáradtság, vérszegénység, egyensúlyzavarok.
• Kiváltó okok: húsok, tojás és tejtermékek hiánya az étrendben, vagy felszívódási zavarok.

A pajzsmirigyhormonok előállításához elengedhetetlen ásványi anyag.

• Fő tünetek: pajzsmirigy-megnagyobbodás (golyva), fáradtság, súlygyarapodás, száraz bőr.
• Kiváltó okok: tengeri ételek alacsony fogyasztása, jódozott só hiánya.

Ha a tünetek hetek óta fennállnak, romlanak, több panasz egyszerre jelentkezik akkor érdemes laborvizsgálatot kérni. Az öndiagnózis és a vakon szedett vitaminok nem mindig jó megoldások.