Ez történik, ha leteszed a telefont - tarts digitális detoxot

Napjainkban szinte minden percünk a telefonhoz, Instagramhoz, TikTokhoz vagy a Facebookhoz kötődik. Valljuk be, néha az a kis „csak megnézem még egyszer” pillanat órákra nő. A jó hír azonban, hogy a digitális detox nem arról szól, hogy teljesen le kell mondanod a techről, inkább arról, hogyan tartsd frissen az elméd ebben a rohanó világban.

A túl sok képernyőidő stresszt, fáradtságot és koncentrációs problémákat okozhat. A social média folyamatos ingeráradata pedig gyakran rossz érzéseket kelt, összehasonlítgatást vagy akár alvásproblémákat. Egy rövid digitális szünet segít feltöltődni, új perspektívát nyerni, és visszanyerni a kreativitást.

• Tarts időkorlátot: Állíts be naponta 30–60 perc „képernyőmentes időszakot”, például reggel ébredés után vagy lefekvés előtt

• Értesítések minimalizálása: Kapcsold ki a nem létfontosságú appok értesítéseit

• Digital-free zónák: Hozz létre otthon „képernyőmentes sarkokat”, például az ágyat vagy a konyhát

• Offline tevékenységek: Sétálj a parkban, olvass könyvet, próbálj ki új hobbikat, mindez feltölti az elmét, miközben a képernyőtől távol vagy

• Tudatos social média használat: Kövesd azokat a fiókokat, amik inspirálnak, nem pedig stresszelnek