Ez a 20 perces szokás megváltoztathatja a hangulatodat
A délutáni alvás nem a lustaság jele. A “nap”, azaz a rövid, 15–30 perces délutáni szunyókálás, nemcsak hogy nem felesleges, hanem kifejezetten egészséges szokás lehet, fizikai és szellemi szinten egyaránt.
Mikor érdemes aludni napközben?
Hivatkozás másolásaA tipikus időpont 13 és 16 óra között a legideálisabb, mert ilyenkor a test belső órája (cirkadián ritmus) természetes fáradtságot jelez.
Előnyei
Hivatkozás másolásaElőnyei közé tartozik, hogy egy rövid alvás felfrissíthet, javíthatja a hangulatot és növelheti a koncentrációt. Különösen azoknak lehet hasznos, akiknek hosszú a napjuk vagy korán kelnek. Egy 20-30 perces alvásidő általában nem vezet mély alvásba, így könnyebb felkelni utána, és nem okozhat álmatlanságot az éjszakai alvásban.
Mik a hátrányai?
Hivatkozás másolásaA hosszabb délutáni alvások (több mint 30-40 perc) esetén fennáll a kockázata annak, hogy belépünk a mélyebb alvásfázisba, és ezáltal nehezebben fogunk felkelni. Hosszabb alvásidő esetén az is lehet, hogy az éjszakai alvásunk minősége csökkenhet, és az alvászavarok kialakulásának kockázata nőhet.
Alternatívák azoknak, akik nem tudnak aludni napközben:
Hivatkozás másolásaHa nem jön össze az alvás, a rövid meditáció, szemek pihentetése vagy relaxáló légzőgyakorlatok is hasonló energizáló hatással bírnak.