Évek óta nem látott hideg érkezik a héten! Erre figyelj!
Több hullámban érkező csontig hatoló hideg csap le az országra január első heteiben. A mínusz 5-10 fokos hidegben a testünk komoly alkalmazkodási munkába kezd ami valódi kihívás a szervezet számára. Hideg hatására az erek összehúzódnak, ennek célja, hogy a hőveszteséget csökkentse, és a meleget a létfontosságú szervek a szív az agy, és a belső szervek körül tartsa. A hideg idő terheli a szív- és érrendszert, és gyengítheti az immunrendszert.
Ezekre figyelj, ha hosszabb időt töltesz kint a szabadban!
Hivatkozás másolása-10 °C-on a fedetlen testrészek (ujjak, orr, fülek) perceken belül fagyási sérüléseket szenvedhetnek, mivel a szövetek megfagynak. Mínusz 10 fok alatt a kesztyű és a réteges öltözködés kötelező.
Ha a test több hőt veszít, mint amennyit termelni tud, a testhő 35 °C alá süllyedhet. Ez koordinációs zavarokhoz és nehezített beszédhez vezethet.
A hideg miatti vérnyomás emelkedés és az összeszűkült erek extra munkára kényszerítik a szívet, ami növelheti a szívroham kockázatát az arra érzékenyeknél.
Hosszabb ideig tartó hidegben figyelj a megfelelő folyadékbevitelre- meleg tea és az energiadús táplálkozásra. Fogyassz komplex szénhidrátokat (zabpehely, banán), egészséges zsírokat (dió, magvak) és fehérjét (tojás, túró).
A káros hatások elkerülése érdekében javasolt a réteges öltözködés, a vízálló cipő, valamint a fejet és a végtagokat védő kiegészítők használata. Csecsemők, idősek, betegek, különösen veszélyeztetettek, nekik rövidebb tartózkodás javasolt a mínuszokban.