Éjszakai bagoly vagy reggeli pacsirta – számít, melyik vagy?
Van, aki hajnalban már frissen és energikusan vág bele a napba, míg mások este tízkor kezdenek igazán felélénkülni. A különbség nem pusztán szokás kérdése: a belső biológiai óránk, az úgynevezett kronotípus határozza meg, mikor vagyunk a legéberebbek és mikor tudunk igazán pihenni. De vajon egészségügyi szempontból jobb reggeli pacsirtának lenni, mint éjszakai bagolynak?
Mi dönti el, hogy pacsirta vagy bagoly vagy?
Hivatkozás másolásaA kronotípus részben genetikai adottság, vagyis nem teljesen rajtunk múlik, mikor szeretnénk lefeküdni és felkelni. Gyerekkorban általában korábban kelő típusok vagyunk, serdülőkorban sokaknál eltolódik a ritmus későbbre, majd az életkor előrehaladtával újra visszatér a korábbi alvásidő.
Miért kedvez a világ a pacsirtáknak?
Hivatkozás másolásaA reggeli pacsirták általában könnyebben illeszkednek a társadalmi ritmushoz, rendszeresebben alszanak, és stabilabb napirendet tartanak. Ez sokszor jobb közérzettel és kiegyensúlyozottabb energiaszinttel jár.
Az éjszakai baglyok viszont gyakran kerülnek hátrányba, amikor a belső ritmusuk nem egyezik a korai kelést igénylő elvárásokkal. A tartós alváshiány hosszú távon kimerültséghez és egészségügyi problémákhoz vezethet – nem azért, mert „rossz” típusok lennének, hanem mert a ritmusuk nincs tiszteletben tartva.
Ez a tartós „időzavar” összefügghet fokozott stresszel, hangulatingadozással, valamint hosszú távon anyagcsere- és szív-érrendszeri kockázatokkal is. Fontos azonban hangsúlyozni: nem a bagoly típus a probléma, hanem az, ha tartósan figyelmen kívül hagyjuk a saját biológiai ritmusunkat.