Bye-bye őszi depresszió - így őrizheted meg a nyári hangulatot ősszel is

Az ősz a borfesztiválok és a pumpkin spice időszaka, ilyenkor mégis hajlamosak vagyunk a rövidebb nappalok miatt kissé magunkba fordulni. Ez az a bizonyos „őszi depresszió”, ami alattomosan bekúszik a mindennapokba, szerencsére azonban néhány tudatos lépéssel megelőzhetjük.

Nem kell rögtön maratont futni, a mozgás azonban felszabaítja az endorfinokat, ami egy instant hangulatboost. Egy tempós séta, jóga vagy egy kis kerékpározás sokat segíthet a hangulat javításában.

Az egyre rövidülő nappalok miatt kevesebb napfényhez jutunk, ami hatással lehet a kedvünkre. Érdemes minden napsütéses órát kihasználni: sétálni a természetben vagy kávézni a teraszon.

Új hobbi, mini kihívások, kis célok, ezek mind hatalmas löketet adnak a mindennapokban. Tanulj valami új dolgot, próbálj ki új recepteket, vagy tervezz egy mini utazást. A lényeg: legyen mindig valami, ami miatt izgatott vagy.

Az őszi időszak remek lehetőség a lassításra. Egy meleg tea, illatgyertya, kellemes zene vagy egy jó könyv segít ellazulni és pozitív élménnyé tenni a bekuckózós estéket.

​​Az őszi levertség nem törvényszerű. Tudatos odafigyeléssel, mozgással, társas kapcsolatok ápolásával és otthonos, kellemes légkör megteremtésével sokat tehetünk a jó közérzetért. Az ősz így valóban lehet a feltöltődés, a nyugalom és az inspiráció időszaka.