Biotin: a vitamin, amitől szebb lehet a hajad, bőröd és körmöd

A biotin - más néven B7-vitamin vagy elavult nevén a  H-vitamin - az egyik legnépszerűbb szépségvitamin, és jó okkal: alapvető szerepe van a haj, a bőr és a körmök egészségében.

• Erősíti a hajat: támogatja a keratin képződés, így csökkentheti a töredezést.
• Segíthet hajhullás esetén: különösen akkor, ha biotinhiány áll a háttérben.
• Szebb bőr: hidratáltabb, kiegyensúlyozottabb lehet tőle a bőr.
• Erősebb körmök: csökkenti a törékenységet.

Természetes forrásai a tojássárgája, diófélék, lazac, édesburgonya, teljes kiőrlésű gabonák és a banán. Emellett étrend-kiegészítők formájában is elérhető - kapszulaként vagy hajvitamin-keverék részeként.

A haj és köröm lassan reagál, így általában 4–12 hét után várható látványos változás.

A biotin biztonságos, de nagy dózisban megzavarhat bizonyos laborvizsgálatokat, ezért vérvétel előtt érdemes jelezni, ha szeded.