B12-vitamin - ezeket érdemes tudni!

A B12-vitamin hiány tünetei lassan jelentkeznek és többek között feledékenységet, kimerültséget és levertséget okoznak. A B12-vitamin (kobalamin) kulcsfontosságú az idegrendszer védelmében, a vörösvértestek képzésében (megelőzi a vérszegénységet), a DNS-szintézisben és az energia-anyagcserében, mivel hozzájárul a zsírok, fehérjék és szénhidrátok feldolgozásához.  Fontos a haj, bőr, köröm egészségéhez és a mentális funkciók fenntartásához.

Mivel a szervezet nem képes előállítani, állati eredetű élelmiszerekből (hús, tej, tojás) vagy étrend-kiegészítőkből kell bevinni. Hiánya súlyos, maradandó neurológiai károsodásokat is okozhat, ezért a megfelelő bevitel elengedhetetlen az általános egészséghez, energiához és mentális jóléthez.

• Fáradtság, gyengeség: romlik a sejtek oxigénellátása.
• Neurológiai panaszok: zsibbadás, bizsergés a kezekben, lábakban egyensúly zavarok, szédülés, izomgyengeség
• Kognitív zavarok: memória- és koncentrációs problémák, zavartság, rossz ítélőképesség.
• Lelki problémák: depresszió, szorongás, ingerlékenység.
• Bőr, haj, köröm: sápadt, sárgás bőr, a bilirubin felhalmozódása miatt.
• Szájüregi panaszok: a nyelv gyulladása (sima, égő érzés), szájzug repedezése, afták.
• Emésztési problémák: hányinger, puffadás, székrekedés, étvágytalanság.
• Szív- és érrendszeri tünetek: szapora szívverés, légszomj.

• Ha tartósan fáradt vagy, és a pihenés nem segít.
• Vegetáriánus, vegán étrendet követsz, mivel a vitamin állati eredetű termékekben (hús, tej, tojás) található meg.
• Ha a fent említett tünetek közül többet tapasztalsz.

A B12-vitamin pótlása történhet állati eredetű élelmiszerek (hús, hal, tejtermékek, tojás, máj) fogyasztásával, vitaminnal dúsított élelmiszerekkel (növényi tejek, müzlik), vagy étrend-kiegészítők (tabletta, kapszula) formájában.