Amikor a fejfájás tönkreteszi a napod: így győzheted le a migrént!
A legtöbben életük során megtapasztalják a fejfájást, de a migrén egészen más kategória. Ez nem csupán egy erősebb fájdalom, a migrén egy összetett idegrendszeri állapot, amely napokra képes kizökkenteni a mindennapokból. A nők különösen érintettek: statisztikák szerint háromszor gyakrabban szenvednek tőle, mint a férfiak.
Mi is pontosan a migrén?
Hivatkozás másolásaA migrén egy visszatérő, lüktető, általában féloldali fejfájás, amelyet gyakran kísér hányinger, fény- és hangérzékenység, esetenként látászavar. A rohamok néhány órától akár három napig is eltarthatnak.
Mi válthatja ki?
Hivatkozás másolásaA kiváltó okok személyenként eltérőek, de a leggyakoribb „triggerfaktorok” a következők:
-
Hormonális változások: sok nő a menstruációhoz, ovulációhoz vagy menopauzához köti a rohamokat
-
Stressz és alváshiány: a feszített életmód és rendszertelen pihenés fokozza a kockázatot
-
Bizonyos ételek és italok: például vörösbor, érlelt sajt, csokoládé, koffein vagy mesterséges édesítőszerek
-
Időjárás-változás, légnyomás-ingadozás
-
Erős fények, hangos zajok, képernyőhasználat
Mit tehetünk ellene?
Hivatkozás másolása- Megfelelő életmód: A rendszeres alvás, kiegyensúlyozott étrend és elegendő folyadékbevitel segíthet megelőzni a rohamokat. A mozgás is jótékony hatású, különösen a mérsékelt, ritmusos aktivitások, mint a séta, úszás vagy jóga
- Stresszkezelés: A relaxációs technikák, légzőgyakorlatok, meditáció vagy akár a naplóírás segíthetnek a feszültség oldásában. Sok migrénes beteg arról számol be, hogy a tudatos stresszkezelés csökkenti a rohamok gyakoriságát
Migrén esetén
Hivatkozás másolásaA migrén első jeleinél érdemes csendes, sötét szobába húzódni, hideg borogatást tenni a homlokra vagy tarkóra, és lehetőség szerint pihenni. A gyógyszertárakban elérhetők speciális migrén elleni gyógyszerek, úgynevezett triptánok, amelyek célzottan a roham megszüntetésére hatnak. Enyhébb esetekben a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók is segíthetnek, de fontos, hogy ne használjuk őket túl gyakran, mert hozzászokást és visszacsapó fejfájást okozhatnak.
A migrén nem hiszti vagy gyengeség.Ez egy valódi betegség, amely komolyan ronthatja az életminőséget. Ha a fejfájás gyakori, erős vagy szokatlan tünetekkel jár, ne próbáld egyedül kezelni, kérj orvosi segítséget.