Alvást segítő zajok, barna zaj a TikTok új őrülete!
A barna zaj a legújabb social média őrület, a követők figyelemzavarra, alvásproblémákra ajánlják. A TikTok ADHD-s közössége kapta fel, több mint 80 millióan nézték már meg a “brownnoise” hashtag alatt futó videókat.
A fehér és a rózsaszín zaj után a barna zaj sokkal inkább egyfajta morajlás, hullámok csapódása, ventilátor zúgás, de mindenki másképp írja le.
De hogyan is segítik a zajok az alvásunkat?
Hivatkozás másolásaA folyamatos háttérzaj elfedi a hirtelen, zavaró hangokat (pl. ajtócsapódás, ugató kutya), amelyek felébreszthetnének. A gondolatok elkalandoznak a monoton zajon, így könnyebb ellazulni és elaludni, a mélyebb, alacsony frekvenciájú zajok (rózsaszín, barna) megnyugtató hatásúak, hasonlóan a csendes esőhöz, szélhez.
Kutatások szerint a bizonyos típusú zajok (pl. rózsaszín) segíthetnek az agyhullámok szinkronizálásában, javítva a mély alvást és a memóriát.
Milyen típusú zajok léteznek?
Hivatkozás másolása- Fehér zaj: minden frekvencián azonos erősségű, egyenletes, statikus hang (pl. TV-zaj), amely a zavaró hangokat fedi el. Hatása: Csecsemők nyugtatására, a figyelem elterelésére a hirtelen hangoktól, állandó háttérzajként (pl. irodában).
- Rózsaszín zaj: a fehér zajhoz képest a mélyebb frekvenciák erősebbek (pl. eső, szél susogása) mélyebb, nyugtatóbb. Hatása: Idősebbeknél az alvás javítása, a memória serkentése, nyugodt pihenés. Stabilabb, kellemesebb, mint a fehér zaj.
- Barna zaj: még mélyebb frekvenciák dominálnak (pl. erős vízesés, morajlás), rendkívül nyugtató, koncentrációt javító hatású. Hatása: Mély relaxáció, koncentráció, elalvás segítése, mivel a mély frekvenciák nyugtatóan hatnak.
Mindhárom zajtípus segít ellazulni, jobban koncentrálni és javítani az alvás minőségét úgy, hogy "elnyomják" a hirtelen vagy zavaró külső hangokat, nyugodtabb környezetet teremtve.