Állandó fáradtság, szédülés, hajhullás? – Lehet, hogy vashiány áll a háttérben
Sokan természetesnek veszik a kimerültséget, a koncentrációhiányt vagy azt, hogy reggelente nehéz elindulni. Gyakran az élet tempóját, a stresszt vagy az alváshiányt hibáztatjuk, pedig ezek mögött sok esetben egy csendes, de gyakori probléma áll: a vashiány. Különösen a nőket érinti, mégis sokáig észrevétlen maradhat.
A vas alapvető szerepet játszik a szervezet oxigénszállításában. Ha nincs belőle elegendő, a sejtek szó szerint „éheznek”, ami fáradtságot, gyengeséget és csökkent teljesítőképességet okoz. A vashiány tünetei azonban nem mindig egyértelműek: fejfájás, szédülés, sápadtság, hajhullás, töredező körmök vagy akár szívdobogásérzés is jelezheti.
A nőknél a vashiány különösen gyakori a menstruáció miatt, de fokozott kockázatot jelenthet a várandósság, a szoptatás, a túl szigorú diéta vagy a vegetáriánus–vegán étrend is. Sokszor nem az a gond, hogy kevés vasat viszünk be, hanem az, hogy a szervezet nem tudja megfelelően felszívni.
A megoldás nem feltétlenül azonnali vaspótlás. Fontos a pontos kivizsgálás, hiszen a túlzott vasbevitel is káros lehet. Az étrend tudatos átalakítása sokat segíthet: vasban gazdag ételek – például vörös húsok, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek – mellett a C-vitamin segíti a felszívódást, míg a kávé és a tea gátolhatja azt.
A vashiány nem gyengeség, és nem „a túlérzékenység jele”. A test ilyenkor segítséget kér. Ha időben odafigyelünk a jelekre, visszanyerhető az energia, a koncentráció és az az életkedv, amelyet sokan már elveszettnek hittek. Néha nem kell mást tennünk, csak komolyan venni azt, amit a testünk csendben jelez.