A szokás, ami csendben rendbe teszi az életed: A naplóírás pszichológiája
A naplóírás sokáig kamaszkori szokásnak tűnt, ma viszont egyre többen fedezik fel újra mint tudatos mentális eszközt.
Nem kell hozzá irodalmi tehetség, sem szép füzet, elég néhány perc őszinteség önmagunkkal. Amikor leírjuk a gondolatainkat, érzéseinket, tulajdonképpen rendet teszünk a fejünkben, ami kusza, az szavakká válik, ami nyomasztó, az könnyebb lesz. A napló ilyenkor nem emlékőrző, hanem egyfajta belső rendrakás.
A naplóírás segít felismerni, hogy mitől szorongunk, mi tölt fel, mire reagálunk érzékenyen. Ahogy az izmoknál, itt is a rendszeresség számít. Napi pár sor már elég ahhoz, hogy fejlődjön az önreflexiónk, csökkenjen a stressz, és nőjön az érzelmi tudatosságunk.
Kutatások szerint a rendszeres írás az alvás minőségére és a hangulatra is pozitívan hat.
A naplóírás legnagyobb ereje, hogy ítélkezésmentes teret ad, nem kell benne erősnek, sikeresnek vagy összeszedettnek lenni. Lehetünk fáradtak, bizonytalanok, dühösek, a papír mindent elbír. És miközben írunk, észrevétlenül eddzük a lelkünket, egyre jobban értjük magunkat, egyre bátrabban nézünk szembe a belső világunkkal.