A lapos has titka: ezt a reggelit próbáld ki 7 napig

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés a nap folyamán, mégis sokan vagy kihagyják, vagy gyorsan bekapnak valamit, ami nem ad tartós energiát. Pedig egy jól összeállított reggeli segíthet az emésztés támogatásában, a puffadás csökkentésében és abban is, hogy a nap folyamán kevésbé kívánjuk az egészségtelen nassolnivalókat.

Egyre népszerűbb az a könnyű, rostban gazdag reggeli, amely zabpehelyből, joghurtból és friss gyümölcsökből készül. Ez a kombináció nemcsak laktató, hanem az emésztést is támogathatja, így sokan tapasztalják, hogy néhány nap után a hasuk laposabb és  könnyebbnek érzik magukat.

A zabpehely, a joghurt és a gyümölcsök kombinációja azért működik, mert egyszerre tartalmaz rostot, fehérjét és lassan felszívódó szénhidrátokat. A rost segíti az emésztést, a joghurtban található élő kultúrák támogathatják a bélflóra egyensúlyát, a gyümölcsök pedig vitaminokat és természetes édességet adnak a reggelihez.

Hozzávalók (1 adaghoz):

• 4 evőkanál zabpehely
• 150 g natúr joghurt vagy görög joghurt
• fél banán vagy egy marék bogyós gyümölcs
• 1 teáskanál chia mag
• 1 teáskanál méz
• egy kevés fahéj

Elkészítés:

• Tegyük a zabpelyhet egy tálba.
• Adjuk hozzá a joghurtot, majd keverjük össze.
• Karikázzuk rá a banánt vagy szórjuk meg bogyós gyümölcsökkel.
• Szórjuk meg chia maggal és fahéjjal.
• Ízlés szerint egy kevés mézzel édesíthetjük.