7 étel, ami segíthet enyhíteni a reflux tüneteit

A reflux akkor jelentkezik, amikor a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe, és égő érzést, kellemetlen savanyú ízt vagy mellkasi diszkomfortot okoz. Bár az életmód és az étkezési szokások nagy szerepet játszanak a tünetek kialakulásában, bizonyos ételek kifejezetten gyomorkímélőek, és segíthetnek csökkenteni a panaszokat.

A legtöbb zöldség alacsony zsírtartalmú és nem savas. Különösen jó választás a brokkoli, a zöldbab, a sárgarépa, az uborka és a salátafélék.

A zabkása, barna rizs és más teljes értékű gabonák segíthetnek megkötni a gyomorsavat, és hosszan telítenek.

A citrusfélék sokaknál fokozzák a panaszokat, de számos gyümölcs kifejezetten gyomorkímélő: a banán, az alma és a körte is.

A bőr nélküli csirke, pulyka, hal és sovány húsok kevésbé terhelik meg az emésztést, főleg párolva vagy grillezve.

Könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás, amely sokaknál nem okoz panaszt.

Az olívaolaj, avokádó és olajos magvak kis mennyiségben általában beleférnek.

A víz és az enyhe gyógyteák, például a kamilla, segíthetnek, míg a szénsavas italok és a kávé gyakran rontanak a tüneteken.