5 jel, hogy túl magas a kortizolszinted

A kortizol az egyik legfontosabb hormonunk, mégis gyakran csak „stresszhormonként” emlegetjük. Ennél azonban jóval többről van szó: a kortizol kulcsszerepet játszik abban, hogyan működik a testünk nap mint nap.

A kortizol egy létfontosságú szteroid hormon, amelyet a mellékvesék termelnek. Leginkább stresszhormonként ismert, de szerepe ennél sokkal összetettebb: szabályozza az anyagcserét, a vércukorszintet, hatással van az immunrendszerre, és segít a szervezetnek alkalmazkodni a mindennapi kihívásokhoz. Szintje természetes módon ingadozik: reggel magasabb, este alacsonyabb.

Rövid távon a kortizol segíti a szervezetet a megküzdésben, hosszú távon azonban kifejezetten káros lehet. A tartósan magas kortizolszint megzavarja az anyagcserét, elősegíti a hasi zsírraktározást, rontja az alvás minőségét, és folyamatos fáradtságérzetet okozhat. Emellett gyengítheti az immunrendszert, hormonális egyensúlytalanságot idézhet elő, és hozzájárulhat a kiégés kialakulásához.

A leggyakoribb ok. Ha folyamatos feszültségben élünk – munkahelyi nyomás, párkapcsolati problémák, bizonytalanság –, a szervezet állandó „riadókészültségben” marad.

A kevés vagy rossz minőségű alvás:

• felborítja a hormonális egyensúlyt
• növeli a stresszválaszt

Már pár nap alváshiány is megemeli a kortizolt.

A kávé stimulálja az idegrendszert:

• aktiválja a „küzdj vagy menekülj” reakciót
• fokozza a kortizol termelést
• Különösen reggel, éhgyomorra problémás

A mozgás egészséges, de:

• a túl intenzív, pihenés nélküli edzés
• a túledzés állapota

krónikus stresszt jelent a testnek, tehát a kortizolszint nő.

• szorongás
• folyamatos agyalás
• érzelmi bizonytalanság