3 nap alatt legyőzheted a tavaszi fáradtságot – így csináld

Ahogy megérkezik a tavasz, sokan nem energiával telve, hanem épp ellenkezőleg: kimerülten, motiválatlanul és szétszórtan élik a mindennapokat. Ez az úgynevezett tavaszi fáradtság – egy teljesen természetes, de kezelhető állapot.

A tél után a szervezetünknek alkalmazkodnia kell a megváltozott körülményekhez. Több tényező is közrejátszik:

• Hormonális változások: a sötét hónapok után csökken a melatonin (alváshormon) szintje, miközben nő a szerotonin (jókedvért felelős hormon) termelődése – ez átmeneti „zavart” okozhat.
• Vitaminhiány: télen kevesebb friss zöldséget, gyümölcsöt eszünk, így kimerülnek a raktáraink.
• Időjárási ingadozások: a hirtelen melegedés, frontok, légnyomás-változás megterheli a szervezetet.
• Mozgáshiány: a téli inaktívabb életmód most „visszaüt”.

• állandó fáradtság, aluszékonyság
• koncentrációs nehézségek
• fejfájás, szédülés
• ingerlékenység
• motivációhiány

Nem kell rögtön maratont futni. Már napi 20–30 perc séta a szabadban is csodát tesz. A napfény segít „átállítani” a szervezeted.

Tavasz = megújulás a tányéron is:

• zöld levelesek (spenót, rukkola)
• citrusfélék
• csírák
• sok folyadék

A minőségi alvás kulcsfontosságú. Próbálj meg:

• fix időben lefeküdni
• lefekvés előtt képernyőmentes időt tartani

Különösen fontos lehet:

• D-vitamin
• C-vitamin
• B-vitamin komplex

(Ezt érdemes akár orvossal is egyeztetni.)

Sokan ilyenkor akarnak „új életet kezdeni”, diétázni, sportolni, projekteket indítani. Jó ötlet, de fokozatosan. A tested még alkalmazkodik.